Опорно-руховий апарат

Вредные привычки, которые подрывают здоровье спины

Если вы беспокоитесь о здоровье своей спины, хотите на дольше его сохранить и не страдать от болей, поменяйте некоторые свое привычки. Боль в спине выступает признаком определенного заболевания.

Статистика показывает, что на протяжении всей жизни боли в спине ощущает 80% людей. Медики говорят, что это не всегда сигнализирует о серьезном заболевании. Часто это отражение факторов риска таких заболеваний, с которыми практически каждый человек сталкивается в повседневной жизни.

Какие привычки могут вызвать боли в спине?

Все мы знаем из слов медиков, как важно держать спину ровно. Но ежедневная рутина и жизнь «на автомате» часто не дает времени и возможности вспомнить о таком ценном совете. И начинаем мы о нем думать, когда уже есть неприятные болезненные ощущения.

Чтобы опередить болезнь, изучите факторы риска и постарайтесь минимизировать последствия и предупредить болезнь:

  • Издержки профессии. Все знают о проблемах со спиной у офисных работников и специалистов, которые физически тяжко работают и часто поднимают тяжести. Но они не единственные, кто находится в группе риска возникновения болезней спины. Большая нагрузка на спину присутствует также у представителей следующих профессий: швеи, инженеры, архитекторы, водители, мастера маникюра, косметологи и др. Чтобы снизить нагрузку, нужно устраивать небольшие паузы в работе минимум раз в час. Если позволяют условия, полезно делать короткую разминку. Она снимет напряжение с мышц спины. Если нет такой возможности, нужно хотя бы просто вставать с рабочего места ненадолго.
  • Домашние хлопоты. Если вы думаете, что домохозяйка не подвергает себя никаким рискам, то ошибаетесь. Простое приготовление пищи, мытье посуды и даже глажка одежды приносят спине много неприятностей. Чтобы снизить их влияние, нужно организовать дом так, чтобы работа в нем приносила минимум вреда. Рабочие поверхности (стол, плита, гладильная доска) должны быть подстроены под рост хозяйки. И не забывайте держать позвоночник прямым, и расслаблять мышцы спины.

  • Неудобная обувь. Даже если вам позарез нужно одеть красивые туфли на высокой шпильке, распределите свое время так, чтобы носить такую обувь не более 2 часов в день. Полностью плоская подошва – тоже неправильно. Если носить такую обувь, неправильно распределяется вес, и сильно напрягаются мышцы спины. Идеальный вариант – обувь с небольшим каблуком. В летних моделях обязательно должны быть ремешки, которые обеспечивают плотное прилегание пятки и носка.

  • Сумки больших размеров. Они способствуют накоплению большого количества вещей, переноска которых не полезна здоровью. Лучше проведите честный пересмотр предметов в сумке и избавьте свою спину от лишней нагрузки. А если все-таки нужно переносить тяжелые вещи, купите для этого рюкзак. Установить ремешки нужно так, чтобы он плотно прилегал к лопаткам.

  • Узкая одежда. Она сковывает мышцы и препятствует полноценному кровообращению в них, а это провоцирует боли. Также фактором риска выступает коррекционное бельё.

  • Стресс. В таком состоянии могут чрезмерно напрягаться мышцы спины. Чтобы снять негативные последствия стресса, нужно увеличить физическую активность. Но соблюдайте обязательное условие – она должна приносить радость, а не восприниматься как необходимость.

  • Неправильное положение во сне. Играет роль не только положение, но и жесткость матраса. Он не должен быть слишком мягкий. Лучший вариант матраса – умеренно жесткий.

Значение болезненных ощущений в спине недооценивается. Несерьезное отношения зачастую проявляют сами пациенты, но есть случаи и со стороны различных пациентов. Профилактика всегда лучше долгого и неприятного лечения, поэтому заботьтесь о себе и здоровье своей спины.

 

What is your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *