Гиподинамия – это настоящий бич современного общества. Речь идет о нарушении функций организма из-за малоподвижного образа жизни. Люди стали намного меньше двигаться из-за офисной работы и досуга с использованием гаджетов.
Благодаря разнообразным техническим устройствам и развитому транспорту жизнь стала легче, но однозначно ленивее в вопросе подвижности. Из-за этого наше тело теряет легкость и гибкость, малоподвижный образ жизни приводит к развитию различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхания, кровообращения, пищеварения. Нужно понять, что только активный образ жизни полезен для здоровья человека.
Почему развивается гиподинамия?
Причина гиподинамии одна – это человеческая лень. К гиподинамии приводит ограниченная физическая активность, недостаточная нагрузка на мышцы, сидячая работа и образ жизни в целом, ленивый досуг. А, между тем, чтобы правильно и полноценно работать человеческому организму просто необходима физическая активность. Ведь только адекватная нагрузка на мышцы насыщает организм достаточным количеством кислорода, что способствует его нормальному функционированию. Умеренная физическая активность – залог хорошего здоровья, крепкого сна и нормального самочувствия в целом.
К гиподинамии приводит не только сидячая работа, но и чрезмерное использование транспорта, а также слишком длительный сон (более 8-ми часов в сутки). Негативное влияние на здоровье оказывает и длительная статическая нагрузка на организм, которая бывает, например, у школьников. Также не стоит забывать о роли занятий спортом для профилактики гиподинамии.
Признаки гиподинамии
К симптома гиподинамии относятся:
-
сонливость;
-
вялость;
-
быстрая утомляемость;
-
ухудшение аппетита;
-
снижение работоспособности;
-
проблемы со сном.
К каким болезням приводит малоподвижный образ жизни?
Гиподинамия может провоцировать такие проблемы со здоровьем:
-
проблемы с работой опорно-двигательного аппарата: сколиоз, протрузии, грыжи и т.д.;
-
нарушение кровоснабжения органов и тканей, последствиями чего могут быть опасные для жизни состояния;
-
снижение умственных способностей;
-
появление ожирения и связанных с ним болезней, вплоть до сахарного диабета;
-
одышка;
-
проблемы с пищеварением;
-
психические расстройства;
-
депрессия.
Как бороться с гиподинамией?
Главный способ борьбы с гиподинамией – физическая активность. Можно начать с прогулок на свежем воздухе, постепенно добавляя физические упражнения и занятие любым видом спорта, который приносит удовольствие.
Если из-за малоподвижного образа жизни уже появилось ожирение, нужно наладить питание. В рацион необходимо включить много овощей, фруктов, употреблять достаточное количество жидкости, отказаться от фаст-фуда и любых быстрых углеводов. Там, где есть возможность, нужно ходить пешком или ездить на велосипеде, роликах, самокате, а не пользоваться транспортом. Физический труд на свежем воздухе также будет полезен.
Если малоподвижный образ жизни привел к развитию определенного заболевания, лечить нужно уже его.
Наше здоровье действительно часто в наших руках. Поэтому не стоит лениться, нужно больше двигаться и правильно питаться.
