Вагітність. ЕКЗ

Как избежать стрессовых ситуаций во время беременности

В период важного этапа в жизни каждой женщины могут возникать стрессовые ситуации и переживания. Порой даже незначительные события могут выбивать женщину из колеи на целый день. Она становится ранимой, ей хочется уединиться, а иногда и поплакать. Но нужно не забывать, что чрезмерные переживания негативно влияют на ребенка. Поэтому, необходимо уметь предотвращать и снимать напряжение.

Занятия спортом

Физические нагрузки, при любом положении улучшают состояние. Улучшается кровообращение, в том числе и в плаценте. Таким образом, ребенок получает больше кислорода.

Если до беременности вы занимались спортом, то в первом триместре нужно уменьшить интенсивность занятий. Если в спорте вы новичок, то можно записаться в специальные группы для беременных по занятию плаваньем или йогой. Но помните, что любые ваши действия должен одобрить врач, и исключить наличие противопоказаний.

Занятия приятными хлопотами

Многие девушки, при наличии уже приличного срока начинают делать генеральные уборки, двигать мебель и менять шторы. Но такой энтузиазм может грозить чреватыми последствиями.

Ограничьте себя менее масштабными заботами: приобретите некоторые небольшие вещи для дома, или займитесь оформлением детской.

Создание определенного режима дня

Это особенно важно, для тех семей, у которых уже есть дети. Должен быть распорядок дня для каждого члена семьи. Вам должны помогать и поддерживать. Ведь ощущение заботы значительно влияет на эмоциональное состояние.

Комфорт

При выборе одежды или постельного белья, выбирайте качественные и натуральные ткани.

Одежда не должна вызывать дискомфорт или сдавливать части тела.

Контроль веса

Кушать все подряд во время беременности и надеяться, что с рождением ребенка все лишнее уйдет – большое заблуждение. Прибавка в весе может вызывать определенные осложнения во время беременности (появление скрытых отеков, высокое артериальное давление). Поэтому, правильно питайтесь, соблюдайте питьевой режим и будьте в меру активны.

Дышите

Как только начинаете нервничать начните считать до 10, делая плавные вдохи носом. Повторяйте несколько раз и напряжение пройдет. Также можете открыть для себя медитацию.

Использование вспомогательных предметов

В конце второго или на третьем триместре, когда ребенок значительно увеличивается в размерах, начинает болеть спина, как следствие нарушается осанка. Немного снять усталость поможет применение специальной подушки для беременных. Она дает возможность принять удобное положение, не нарушая при этом кровообращение.

Слушать свое тело

Не нужно стараться все успеть  сделать и быть везде. Беременность, это как раз тот период, когда спешить не нужно. Прислушивайтесь к своему организму. Если вам хочется спать – поспите, а если хочется чего-то вкусного, то немного сладкого не принесет никакого вреда.

Разговор

Иногда самым лучшим способом снять эмоциональное напряжение или раздражительность станет беседа с кем-то из близких людей. Расскажите о ваших страхах, о том, что вас беспокоит. Ведь ощущение поддержки всегда дает прилив сил и уверенности.

What is your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *