Травлення. Травна система

Почему важно употреблять пищу в одно время?

Прием пищи – важный физиологический процесс, который влияет практически на все процессы, происходящие в организме. Важно все: качество и количество продуктов, их ценность с точки зрения необходимых для жизни веществ, а также частота полноценных приемов еды и перекусов.

Почему важно, как регулярно мы кушаем?

Среди множества теорий, которые выдвигают диетологи, бывает тяжело сосредоточиться и понять, где истина. Но помогут подобрать оптимальный вариант научные исследования. Сачинанд Панда, исследователь из Индии, в результате научного проекта выявил интересный факт. Даже если рацион состоит из одних и тех же продуктов, у человека, который питается нерегулярно, риск набрать лишний вес существенно выше.

В результате эксперимента ученые еще раз подтвердили известное утверждение, что человеческий организм – четкая слаженная система, которая лучше справляется со своими задачами, если придерживается графика. То есть, приниматься за еду и ложиться спать мы должны в одно и то же время каждый день. В обратном случае организм может дать сбой, одно из последствий которого – набор лишнего веса.

Для поддержания нормального веса

Организм быстро привыкает к тому, как мы с ним обращаемся. Если вы терпите голод, то в это время организм понимает, что все плохо. Нет еды, и срочно нужно делать запасы на будущее. Если же принимать пищу через равное количество часов и каждый день в одно время, то подобные процессы не будут запускаться. Ведь еда поступает каждый день регулярно, и волноваться о голодовке нет смысла.

В деле поддержания нормального веса важно множество факторов. Напомним об еще одном из них – источник калорий. Набор лишнего веса происходит не только от разного времени приема пищи, но и от потребления переработанных продуктов, которые также называют мусорной едой.

Для психологического комфорта

Если вы намереваетесь сбросить несколько лишних килограмм, то лучше это делать с минимальным стрессом. Иначе добиться успеха достаточно тяжело. Главное препятствие на пути к желаемому похудению – чувство голода. Можно послушать сомнительные советы и попытаться заглушить это чувство с помощью различных ухищрений. Но зачем, если можно использовать естественные закономерности организма?

Если вы будете кушать каждый день в одно время, организм к этому привыкнет. И чувство голода при этом будет появляться за несколько минут до запланированного завтра, обеда, ужина или здорового перекуса. Такой подход принесет много пользы: нормализация веса, отсутствие борьбы с одним из самых сильных инстинктов (голодом), здоровый аппетит и правильное пищеварение.

Сколько раз в день принимать пищу?

Специалисты советуют создать расписание питания так, чтобы между приемами пищи был перерыв в 3-4 часа. Это обеспечит здоровое пищеварение – блюда из предыдущего приема пищи успеют перевариться. А организм не успеет отложить жировые запасы.

Используйте указанные советы, и у вас обязательно получится следить за своим весом. Сосредоточьтесь на перспективе, ведь быстрый сброс веса влечет за собой быстрый его набор.

What is your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *