Варикозное расширение вен – заболевание, которое с каждым годом «молодеет». Особенно ему подвержены женщины. Чтобы надолго сохранить красивые ноги, нужно с молодых лет обеспечить эффективную профилактику варикозного расширения вен.
Группы риска
Некоторые люди в большей мере подвержены заболеванию. Факторы риска:
-
сидячая работа;
-
работа, предполагающая долгое стояние на ногах;
-
наследственная предрасположенность;
-
беременность и климакс;
-
лишний вес;
-
употребление алкоголя и курение;
-
ношение узкой обтягивающей одежды;
-
ношение высоких каблуков.
Люди, которые входят в группу риска, должны быть особенно внимательны к состоянию своих ног.
Что делать, чтобы болезнь не возникла?
Профилактика варикоза не забирает много времени, она лишь требует немного изменить привычный жизненный уклад. Зато вы получите крепкое здоровье и ноги, которые так же легки и подвижны вечером, как и утром.
Для того, чтобы предотвратить болезнь, нужно:
-
Увеличить физическую активность. Это не обязательно должен быть спорт в чистом виде. Идеально подходит плавание, так как вода уменьшает давление на стопы. Также будет полезной спортивная ходьба и некоторые виды фитнеса.
-
Устраивать прогулки во время работы, если она сидячая. Каждый час можно устраивать перерыв на 2 минуты, чтобы пройтись по помещению.
-
Устраивать отдых для ног – поднимать их на уровень, который будет выше сердца. Это не только улучшит кровообращение, но и принесет облегчение вечером после работы.
-
Если есть возможность, выполняйте специальные упражнения для предотвращения варикоза.
- Принимайте контрастный душ, если не удалось выделить время на физическую активность. Он повышает тонус тела и убирает отеки, что способствует предотвращению варикозного расширения вен.
Наполните свой рацион полезными продуктами, снизьте до минимума употребление сдобы и мясных блюд.
Предупреждает тромбообразование препарат Кардиосил.
Что делать, если уже видны первые проявления варикоза?
Опасное осложнение варикоза – тромбофлебит. Он вызывает образование тромбов, которые могут отрываться от стенок сосудов, попадать во внутренние органы и вызывать смерть. Поэтому, если вы уже обнаружили первые признаки болезни, ваша задача – сделать все, чтобы не допустить осложнений.
Замедлить и даже избежать развития варикоза поможет:
-
Отказ от частого посещения горячей ванны и сауны, а также пребывания под лучами солнца долгое время. Такие действия провоцируют застой крови в нижних конечностях и снижение венозного тонуса.
-
Больше двигательной активности. Умеренные занятия плаваньем, аэробикой, бегом и пр. способствуют выздоровлению.
-
Избавление от лишнего веса. У людей с лишним весом сосуды более нагружены, так как в них находится большее количество крови.
-
Отказ от обтягивающей одежды.
-
Равномерное распределение нагрузок и избегание долгого пребывания в одной позиции.
-
Избавление от привычки сидеть, закинув одну ногу на другую. Это препятствует полноценному току крови.
-
Нахождение в движении. Если долго сидите – встаньте и походите. Если долго стоите – перемещайте вес.
-
Исключение употребления большого количества соли, которая способствует образованию отеков.
-
Переход на удобную обувь без каблуков.
-
Обливание ног водой после нагрузок.
- Хождение по росе и кромке водоемов летом.
Соблюдать рекомендации – легко, достаточно их внести в привычный круговорот жизни. Этим вы сможете существенно снизить риск возникновения варикозного расширения вен.
