Нервова система. Психіка

Стресс в условиях пандемии

Условия длительного карантина, так или иначе, негативно сказались на каждом. Переживания, нервозность, накапливание негатива – приводит к тому, что мы загоняем себя в депрессивное состояние. А это в свою очередь влечет за собою развитие ряда заболеваний. Поэтому, при первых же симптомах стресса необходимо с ним бороться.

На какие признаки стоит обратить внимание?

  1. Раздражительность: каждого из нас в определенные моменты может вывести из себя веская причина. Но стоит обратить внимание на чрезмерно высокий уровень раздражительности, который появляется вследствие совершенно мелких бытовых явлений. 
  2. Усталость: проявление усталости вечером, может означать, что на протяжении дня Вы хорошо поработали. Но в том случае, если Вы только проснулись, а сил что-то делать, уже нет – стоит принять это за тревожный симптом и проконсультироваться со специалистом.
  3. Страх: сегодняшняя ситуация не может не вызывать тревожность. Но когда человек буквально изводит себя переживаниями, подключая нелогические и не рациональные предпосылки, то речь может идти о приближении депрессии.

Плюс к этим проблемам может присоединиться неуверенность в себе, навязчивые действия.

Как в условиях ограничения помочь себе побороть стресс?

Ограничьте себя в нагнетающих новостях. Это касается и новостных телепередач и постов в социальных сетях. Поддерживайте свое эмоциональное здоровье окружая себя позитивными вещами, отложите в сторону телефон и лучше займитесь физическими упражнениями.

Помните, что если Вы хотите просыпаться в хорошем настроении – спите не менее восьми часов. Вечером старайтесь расслабиться и уснуть, если не получается – выпейте успокоительного чая.

Также, в целях профилактики рекомендуем справляться со стрессом при помощи регулярного приема комплексных препаратов на основе лекарственных трав. Седанов – имеет успокаивающее и антидепрессивное действие. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом!

Придерживайтесь режима дня. Поскольку ежедневная активность с расписанием необходимых дел помогает придерживаться стабильности и быть моральной опорой, в такое непростое время.

Отсутствие в употребляемых продуктах нужных микроэлементов и витаминов – также усиливает уже присутствующее состояние стресса. Поэтому, для снижения уровня гормона стресса разбавьте рацион витаминами В и С, они содержаться в цитрусовых, орехах, красном перце, овсянке.

В случае если Вы находитесь в одиночестве и Вам не с кем поделиться своими опасениями, есть возможность сделать это в режиме онлайн. Воспользоваться услугами психолога или создать группу в режиме видеосвязи, где вы сможете объединиться с людьми, которые также переживают непростое время и требуют совета. Так Вы сможете помочь друг другу.
Помните, что все наладиться и берегите свое здоровье, в том числе и ментальное.

What is your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *