Нервова система. Психіка

Судороги: о чем свидетельствуют и как спасаться?

Если вы никогда не ощущали судороги, то можете назвать себя счастливчиком. Тем, кто знает, что это, нужно присмотреться к своему рациону, образу жизни и состоянию здоровья. Убирая причину, вы можете избавиться от мучительных последствий. 

Что такое судорога?

Это непроизвольное и сильное сокращение мышцы, которое сопровождается острой болью. В мышце при этом накапливается продукт окисление глюкозы под названием лактат. Некоторые люди ощущают судорогу редко, другие – с большей частотой.

Но в обоих случаях необходимо разобраться с тем, почему мышцы вашего тела непроизвольно сокращаются и приносят столь резкий дискомфорт.

Если судороги случаются нечасто, причинами могут быть:

  • недостаток витамина Д и микроэлементов (магний, калий, кальций);
  • недостаток железа и фолиевой кислоты;
  • стресс или сильное переутомление;
  • долгое нахождение в душном помещении или другие перегревания;
  • сильное обезвоживание;
  • контраст между температурой воды и тела;
  • тесная обувь или ходьба на каблуках;
  • перенапряжение мышц, спровоцированное долгим сидением на корточках (подвержены дачники и огородники).

Частые судороги свидетельствуют о более серьезных нарушениях в работе организма, а именно:

  • варикозное расширение вен;
  • сахарный диабет;
  • нарушение кровообращения в конечностях;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гормональные изменения.

Если вы подвергаетесь частому непроизвольному сокращению мышц, это должно стать поводом немедленно обращения к врачу. Так как свидетельствует о серьезном заболевании.

Что делать, когда ногу сводит судорогой?

Непосредственно в момент судороги нужно постараться расслабиться, хотя это и нелегко сделать. Напряжение при боли лишь усугубит неприятные ощущения. Постарайтесь потянуть носок на себя, затем плавно отпустить и снова потянуть. Рекомендуется помассажировать мышцу, идеально, если рядом окажется согревающая мазь, и вы натрете ею место судороги.

Часто судороги возникают ночью, во время сна. Тогда нужно встать с постели обязательно на пятки. При этом желательно ставить ноги на участок пола без коврового покрытия, чтобы пол был холодным.

Если свело мышцу во время купания, нужно постараться разогнуть ногу, используя здоровую стопу.

Профилактика судорог

В качестве профилактики врачи советуют правильно питаться, включать в рацион продукты, в составе которых есть калий, магний, кальций. А именно: хлеб с отрубями, молочные продукты, зеленые овощи и фрукты, а также абрикосы, апельсины и бананы. Рекомендуется чай, кофе и алкоголь употреблять в меру. Отказ от курения также улучшит ситуацию. В жаркую погоду обязательно пить достаточное количество воды, в нее можно добавить немного соли.

Нужно носить только удобную обувь. Если есть такая возможность, то лучше выбирать изделия на ортопедической подошве. Женщинам стоит отказаться от высоких каблуков. Если нет такой возможности, то нужно ходить на каблуках непродолжительное время.

Делайте контрастные ванночки для ног, используя отвары трав. Для этого подойдет тысячелистник и крапива. Но температура воды должна быть комфортной. Прежде чем ложиться спать, сделайте легкий массаж ног или упражнения на расслабление.

Своевременная профилактика – лучше, чем страдания от боли и долгое лечение. Поэтому позаботьтесь о своем организме, предупреждая неприятные явления.

What is your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *